graaawpadinaben

Eftersom ett hår behöver näring, så kan du äta dig till långt hår :)
haha låter presic som jag säger man ska äta sig tjock ?
Men det menar jag inte, menar att man ska äta bra mat istället för dålig mat, eller så ja !
Detta behövs i ditt hår som kommer av maten:

koppar
Finns i kakao, frön, nötter och lever, detta motverkar håravfall och förbättrar hårets färg

Järn
finns i bland annat fisk, ägg, kött och torkade fruker ;)
motverkar också håravfall

Kalcium
Finns i mest i mjölk och ost.
Det gör att håret växer som det ska.

Magnesium
Mycket finns i gröna grönsaker , sojaböner och kikärtor som gör att håret växer snabbare än det ska :)

Selen
Ät mycket kött, fisk och broccoli så får du en bra hårbotten ;)

Silica
FInns i ris, sojaböner och gröna grönsaker.
Det gör håret stark

Zink
Om du har torrt hår så ska du äta mycket skaldjur, havegryn, spenat , solrosfrön och champinjoner .
Då får jag äta mycket sådnat, för jag har ganska så torrt hår ;)